wymiary lydka

a teraz troche statystyki :) Jego wymiary 9 miesiecy wczesniej : kark - 37 cm klatka - 96cm pas - 75cm ramie - 33cm udo - 50cm łydka - 35cm waga - 65 kg wzrost - 177 cm Jego wymiary teraz: kark - 40cm klatka - 108cm pas - 76cm ramie - 39.5cm udo - 51cm łydka - 36.5cm waga - 74 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/849db2f4a4df499cb7361deb63dbd69c.png Nadszedl czas podsumowania, ZIMOWA MASA OFICJALNIE ZAKONCZONA ;-) Przeszedlem caly cykl treningowy GVT i sprawdzilem troche supli. Co z tego wyszlo sami ocencie, dluzej zanudzac nie zamierzam- przechodzimy do konkretow :-D P.S. dzieki wszystkim, ktorzy sledzili dziennik, udzielali sie i [...]

[...] (+1) biodra: 93,5 cm (+0,5) udo: 56 cm (+1) łydka: 35 cm (bz) Wymiary niezadowalające, wciąż czekam na miesiączkę...ah mnie też zawsze to czekanie się przeciąga..mam nadzieję, że wszystkie wymiary "na plus" właśnie przez to, alboooo przez weekendowe spożycie alkoholu-wino, piwo Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-11 08:07:39

Przyszedł czas na podsumowanie, zakończyłem poziom V, a także będzie to już piąty miesiąc treningów metodą Lafaya. Pierwsze pomiary wykonałem dnia 29.09.2014, a trening zacząłem 01.10.2014 lecz było tam sporo przerw, w tym jedna 17 dni, druga 15 dni, a trzecia nawet cały miesiąc, więc pozwalam sobie spokojnie uciąć 2 miesiące ze stażu ćwiczenia [...]

Podsumowanie masy roku 2013 Wymiary na starcie 02.09.2013 -> Wymiary teraz: 23.12.2013 Waga:55,5kg -> 60,5kg (+5kg) Wzrost:173cm -> 174cm (+1cm) Klatka piersiowa:92cm -> 99,5cm (+7,5cm) Pas:67cm -> 70,5cm (+3,5cm) L.Biceps:26cm -> 28,7cm (+2,7cm) P.Biceps:27cm -> 29,6cm (+2,6cm) Udo:46cm -> 50cm (+4cm) Łydka:36cm -> 36,5cm (+0,5cm) [...]

[...] obecnego stanu jest powrót do zdrowia. Ustalenie- nie przeciążać organizmu. Drogą eleminacji czuję co mi służy bardziej co mniej. Dzięki diecie ladies nie przytyłam, wagę i wymiary trzymamam od zakończenia lipcowego shakeowego konkursu. Jak się zapomnę i zaszaleję glutenowo (ze względu na Hashi jestem bezglutenowa, z nabiałem różnie- wpada mleko [...]

[...] sylwetki waga :66kg wzrost:173cm trening 3x w tygodniu split WL : 83kg MC : - Przysiad :- 2 miesiące temu trwający 7tyg~ cykl mono +nitrobolon II dieta :masowa 2800KCAL wymiary :ramię 35.5cm , pas 70cm(wysokość pępka) klata :102cm udo 56cm łydka 36cm - wszystkie wymiary bez "pompy" staż : 1.5 roku ale tak z dieta+przemyślane [...]

Wrzucam aktualne wymiary. Będzie łatwiej się odnosić do tego w przyszłości:   19-07-2015 19-08-2015 26-08-2015 09-12-2015 Szyja 48,5 44,5 43 45,5 Klatka 124 126 124 124 Klatka luz - 119 118 116 Talia 116 111 [...]

[...] choć jeszcze dokładnie nie mogę stwierdzić, pozostały jeszcze 4 tygodnie treningu siłowego. Zaznaczam także że nie był to trening budujący, żadna masówka, a jednak masa, i wymiary wzrosły. Także jakby ktos robil trening budujący na pewno też byłby zadowolony i wzrost wymiarów powinien być większy. Hmmm... cały cykl był to wydatek ok.420 zł, [...]

Z góry składam podziękowania dla HI-TECA za danie mi możliwości przetestowania ich suplementów. DANE I WYMIARY: wiek-24 wzrost-188cm waga-123,7kg(dziś z rana) klatka-132-133cm ramię-48cm udo-73cm łydka-45cm pas-96-97cm okres zwiększania masy rozpocząłem już jakieś 5 tygodni temu waga w tym czasie wzrosła prawie o 6kg,mam nadzieję na dołożenie [...]

Dam dzisiaj małe podsumowanie tego 2-miesięcznego planu, od jutra ruszam z nowym planem i później już nie będzie sensu do tego wracać. ogólnie jestem bardzo zadowolony, wymiary jak i siła na plus. Podam wymiary z września i aktualne Waga: 73kg / 77kg Pas na wys. pępka: 82cm / 83cm klatka luz: 105cm / 107cm biceps: 37cm / 38cm udo: 62cm / 63cm [...]

PODSUMOWANIE Ok, po kolei. Dzisiaj z samego rana się pomierzyłem, wymiary przyrównam do tych z maja i listopada. Wymiary: maj/listopad/marzec Wiek - 16lat / 17lat / 17lat Wzrost - 174cm / 174cm / 174cm Waga - 73kg / 77kg / 82kg Klatka luz - 105cm / 107cm / 108cm Biceps – 36,5cm / 38cm / 39,5cm Pas: 82 cm / 83cm / 87cm Udo: 61 cm / 63cm / 67cm [...]

Od dziś zaczynam redukcje (poprzednia się nie za bardzo udała poleciało może ze 3cm z pasa i już to chyba nadrobiłem). Chce zejść do obwodu pasa jaki miałem 10 lat temu (ok 78 cm wtedy z tym że obecnie mam chyba większe mięśnie brzucha skoro przez te zwały tłuszczu się przebijają) - fotka dolna ze strony 55 [...]

Witam po przerwie W tym tygodniu nie byłem jeszcze na siłce, czułem rwanie w barku i postanowiłem dać mu odpocząć. Przez to zakończyłem również wcześniej cykl, krety zostało jeszcze na jakiś tydzień. W środę ból przeszedł, ale na siłkę wracam dopiero w poniedziałek, wtedy też wznowie dziennik Czas na podsumowanie 34-dniowego cyklu Ocena [...]

[...] 36cm/37,5cm (+1,5cm) ---> prawy był I jest nieco mniejszy ~<1cm *Przedramię: 30cm/31cm (+1cm) *Klatka luz: 102cm/106cm (+4cm) ---> nie wierze do końca w jej wymiary zarówno przed i po, bo nie umiem dobrze zmierzyć *Udo: 58cm/60,5cm (+2,5cm) *Łydka: 37cm/38,5cm (+1,5cm) *Pas: 83cm/84 (+1cm) ZDJECIA: *5 zdjęć porównawczych + 3 [...]

hej zdrzala_a Lu jestem właśnie po kilku dniach bez siłowego i jakby trochę opadło... Wymiary na dzisiaj: biceps 28 biceps napięty 30,5 talia 69 brzuch pod pępkiem 78 łydka 37 udo 54 Yhh i zdjęcia... nogi i łydka Zmieniony przez - 4nn w dniu 2009-12-22 09:32:35

WIELKIE PODSUMOWANIE: No i nadszedł moment w którym trzeba się pożegnać. Na początku nie było łatwo. Za sam tytuł i cel zostałem opieprzony bo rzekomo nie da się robić jednego i drugiego naraz. Nie jestem doskonałym przykładem ale stwierdzam ,że połączenie stack'a i spalacza to bardzo dobry pomysł aczkolowiek kosztowny. Na początku było trudno. [...]

[...] lekką redukcje, zresetować się i teraz dokładać masy i podbijać siłe. Wstawiałem w jedno miejsce zdjęcia, niektórzy stwierdzili że nie widać że redukowałem, cóż, wymiary nie kłamią, na zdjęciach niestety to nie wyszło aż tak , nie widać aż 6kg straconej masy realnie ubrania luźniejsze, na siłowni na ramionach , barkach i najszerszych [...]

PODSUMOWANIE - TEST MASOWY FIRMY USN: Na wstępie ponowne wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY - za możliwość przetestowania supli USN DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to [...]

PODSUMOWANIE DIETA Co tu pisać, na początku bardzo się pilnowałam, od świąt już mniej :-) później zmieniłam trochę rozkład i kcal. Dlatego brzuch jest jaki jest :-) i wymiary też :-) nie miałam wygórowanych celów, więc sobie odpuściłam pod koniec. Moja silna wolna okazała się słaba :-) czyli wiadomo co jest do nadrobienia. TRENINGI Bardzo fajne, [...]